1. ശരീര രൂപീകരണം:യോഗആകർഷകമായ വളവുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനൊപ്പം കൂടുതൽ മികച്ച രൂപം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അരക്കെട്ടിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നെഞ്ച് ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.

2. ക്ഷീണം അകറ്റുന്നു: യോഗ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകുന്നു. മസാജ് പോലുള്ള കൈ ചലനങ്ങൾ പേശികളുടെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നു, അതേസമയം നിയന്ത്രിത ശ്വസനരീതികളും ആസനങ്ങളും വേഗത്തിലുള്ള രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. മൂഡ് റെഗുലേഷൻ: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യൽയോഗസ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തമായും പതിവായി ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വികാരങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, സമാധാനപരവും ശാന്തവുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. ഇച്ഛാശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, യോഗ ഇച്ഛാശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, അതുവഴി ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും. കൂടാതെ, യോഗ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

5. വിധിന്യായം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: യോഗ പരിശീലന സമയത്ത്, മനസ്സിന് ശാന്തമാകാനും ചിന്തകളെ മായ്‌ക്കാനും ധാരാളം സമയം ലഭിക്കും, ഇത് ഫലപ്രദമായ പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിനും മെച്ചപ്പെട്ട വിധിന്യായത്തിനും അനുവദിക്കുന്നു.യോഗശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാനും, മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

6. എന്നിരുന്നാലും, യോഗയ്ക്ക് പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമാണ്. തെറ്റായ ആസനങ്ങളോ അമിതമായ ബലപ്രയോഗമോ ശാരീരിക പരിക്കിന് കാരണമാകും.
7. സന്ധി പരിക്കുകൾ: ചില യോഗാസനങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വലിയ ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമാണ്. സന്ധികളും ലിഗമെന്റുകളും വേണ്ടത്ര വലിച്ചുനീട്ടിയില്ലെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
8. സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്ക് പരിക്കുകൾ: യോഗയിൽ വളരെയധികം വഴക്കം ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഇല്ലാത്ത തുടക്കക്കാർക്ക് സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
9. യോഗ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. മുമ്പ് സന്ധികൾക്കോ ലിഗമെന്റുകൾക്കോ പരിക്കേറ്റവർ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.