1. ഷാട്ടൽ:യോഗശ്രദ്ധേയമായ വളവുകൾ ശിൽപിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ തികഞ്ഞ കണക്ക് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അരയിൽ, നെഞ്ചിൽ ഉറപ്പ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.

2. ക്ഷീണം: യോഗ ശരീരവും മനസ്സും വിശ്രമിക്കുന്നു. മസാജ് പോലുള്ള കൈ ചലനങ്ങൾ പേശി ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നു, റെഗുലേറ്റഡ് ശ്വസനരീതികളും പോസ്റ്ററുകളും വേഗത്തിലുള്ള രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഒരു നീണ്ട ജോലി കഴിഞ്ഞ് അൺവിൻഡ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3.മൂദ് നിയന്ത്രണം: പരിശീലിക്കുന്നുയോഗസ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ ശാന്തമായും പതിവായി ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു,, ആരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമാധാനപരമായതും ശാന്തവുമായ മാനസികാവസ്ഥ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4.സ്ട്രെനിംഗ് ഇച്ഛാശക്തി: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമുള്ളവർക്ക്, യോഗ ക്രാവർ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് ഡയറ്റ് നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, അമിത കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

5. യോഗ പരിശീലന സമയത്ത്, യോഗ പരിശീലന സമയത്ത്, മനസ്സിന് മിണ്ടാതിരിക്കാൻ ധാരാളം സമയമുണ്ട്, ഫലപ്രദമായ പ്രശ്നപരിഹാരവും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ന്യായവിധി അനുവദിക്കുന്നു.യോഗശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

6. എങ്ങനെയാണ് യോഗയ്ക്ക് പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമാണ്. തെറ്റായ ഭാവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ശക്തി ശാരീരിക പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
7. ജയിക്കുക പരിക്കുകൾ: ചില യോഗ പോസ് ആവശ്യപ്പെടുകയും വലിയ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്ധികളും ലിഗങ്ങളും വേണ്ടത്ര നീട്ടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവരെ പരിക്കേൽക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
8. പാർട്ടിനൽ ചരട് പരിക്കുകൾ: യോഗയിൽ ധാരാളം വഴക്കം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഇല്ലാതെ തുടക്കക്കാർക്ക് സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റതാകാം, ഇത് കഠിനമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
9. യോഗ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന്. മുമ്പത്തെ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ ഉള്ളവർ യോഗ പരിശീലനം നടപ്പാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.