യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ചെയർ യോഗ, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ളവർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയോ വഴക്കമോ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയോ ആകട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് മാറാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളായാലും, ചെയർ യോഗ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ശക്തി, വഴക്കം, മാനസിക വ്യക്തത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചെയർ യോഗ പരിശീലനം സൗമ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗം നൽകുന്നു. കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴോ പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പരമ്പരാഗത യോഗയുടെ പരിഷ്‌ക്കരിച്ച ഒരു രൂപമാണിത്. പ്രായം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ ചലനശേഷി എന്നിവ കാരണം പരമ്പരാഗത യോഗാസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ഇത് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കസേരയിലെ ഒരു അടിസ്ഥാന പോസാണ് സിറ്റിംഗ് മൗണ്ടൻ പോസ്.യോഗഇത് ശക്തിയും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു കസേരയിൽ കാലുകൾ തറയിൽ വെച്ച് കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നീട്ടി ഇരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും കോർ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ച് മറ്റൊരു സഹായകരമായ ആസനമാണ്, ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി വശങ്ങളിലേക്ക് ചരിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിലേക്ക് മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. ഇത് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഇരിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് വളച്ച് വളയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മൃദുവായ ചലനമാണ് സിറ്റിംഗ് ക്യാറ്റ്/കൗ പോസ്. ഈ ചലനം നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷിയും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സീറ്റിംഗ് ട്വിസ്റ്റാണ് സിറ്റിംഗ് ട്വിസ്റ്റ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും തോളിലെയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്ന ഈഗിൾ പോസ് എന്നത് ഒരു സീറ്റിംഗ് ആം സ്ട്രെച്ചാണ്, ഇത് തോളുകളും മുകൾ ഭാഗവും തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മികച്ച ഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഇരിക്കുന്ന പ്രാവിന്റെ പോസ്, ഇരിക്കുന്ന ഇടുപ്പിലെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള ഹിപ് ഓപ്പണറാണ്. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. ഇരിക്കുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെച്ച് എന്നത് കാലിന്റെ പിൻഭാഗം നീട്ടാനും ഹാംസ്ട്രിംഗ് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള മുന്നോട്ടുള്ള മടക്കാണ്. താഴത്തെ പുറകിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇരിക്കുന്ന മുന്നോട്ട് വളവ് എന്നത് ഇരിക്കുന്ന മുന്നോട്ട് വളവാണ്, ഇത് മുഴുവൻ പിൻഭാഗത്തിനും മൃദുവായ ഒരു വലിച്ചുനീട്ടൽ നൽകുന്നു, വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം, ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ചെയർ യോഗയ്ക്കുണ്ട്. വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള അവസരവും ഇത് നൽകുന്നു. വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും കഴിവുകൾക്കും അനുസൃതമായി ഈ പരിശീലനം പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് വിശാലമായ ആളുകൾക്ക് ഇത് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തണോ അതോ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണോ വേണ്ടയോ, ചെയർയോഗസൗമ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇരിക്കുന്നതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ പോസുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട്, പ്രായമോ ശാരീരിക പരിമിതികളോ പരിഗണിക്കാതെ യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗമാണ് ചെയർ യോഗ നൽകുന്നത്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഏപ്രിൽ-24-2024
