യോഗ ആചരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ചെയർ യോഗ, ഒപ്പം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും കഴിവുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സീനിയർ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് അല്ലെങ്കിൽ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും, ചെജ് യോഗ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. കസേര യോഗയുടെ പ്രവർത്തനം ശക്തിയും വഴക്കവും മാനസിക വ്യക്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്വമായ ഒരു സ gentle മ്യമായ മാർഗം നൽകുന്നു. പരമ്പരാഗത യോഗയുടെ പരിഷ്ക്കരിച്ച രൂപമാണ്, അത് ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതിനോ പിന്തുണയ്ക്കായി ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രായം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ മൊബിലിറ്റി എന്നിവ കാരണം പരമ്പരാഗത യോഗ പോസ് പരിശീലിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നവർക്ക് ഇത് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാക്കുന്നു.
കസേരയിൽ ഒരു അടിസ്ഥാന പോസ് സിറ്റിംഗ് മ ain ണ്ടെയ്ൻ പോസ് ആണ്യോഗഅത് ശക്തിയും സ്ഥിരതയും വളർത്തുന്നു. ഒരു കസേരയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ ഇരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പോസ് ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ കാതൽ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വശത്തേക്ക് സ gentle മ്യമായ ഒരു സ്ട്രെച്ച് നൽകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു സഹായകരമായ ഒരു കരുണയാണ് ഇരിക്കുന്ന മറ്റൊരു കഥാപാത്രം. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സുഷുമ്നാ ശലം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഇരിക്കുന്ന സ gentle മ്യമായ ചലനമാണ് സിറ്റിംഗ് പൂച്ച പോസ് ഈ പ്രസ്ഥാനം സുഷുമ്നാ ശലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. സ ex ലം ചലനാത്മകതയും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഇരിക്കുന്ന ട്വിസ്റ്റ് ആണ് ട്വിസ്റ്റ്. നിങ്ങളുടെ മുതുകിലും തോളിലും പിരിമുറുക്കം റിലീസ് ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. തോളും മുകളിലും തിരികെ തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഇരിപ്പിട ഭുജമുള്ള പോസ് സിറ്റിംഗ് ഈഗിൾ പോസ്, മികച്ച ഭാവങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇടുപ്പിന് ഇറുകിയതും താഴ്ന്നതുമായ ഒരു ഇറുകിയ ഹിപ് ഓപ്പണറാണ് സിറ്റിംഗ് പ്രാഗരത്. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്. ഇരിക്കുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെച്ച് ഒരു ഇരിക്കുന്ന ഫോർവേഡ് ആണ്, അത് കാലിന്റെ പുറകുവശത്ത് നീട്ടുന്നത് സഹായിക്കുകയും ഹംസ്ട്രിംഗ് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. താഴത്തെ പിന്നിൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. ഇരിക്കുന്ന ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് ഒരു ഇരിക്കുന്ന ഫോർവേഡ് വളവാണ്, അത് ബാക്ക് ബോഡിക്ക് സ gentle മ്യമായ ഒരു നീട്ടലാണ്, അത് വിശ്രമവും പിരിമുറുക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ gentle മ്യമായ വളവാണ്.
മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം, ശക്തി, ബാലൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചെയർ യോഗയ്ക്ക് നിരവധി നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും ഇത് ഒരു അവസരവും നൽകുന്നു. വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും കഴിവുകൾക്കും ഇത് പൊരുത്തപ്പെടാം, ഇത് വിശാലമായ ആളുകൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസികാരോഗ്യം, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചലനം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലേക്ക് സംയോജിപ്പിച്ചാലുംയോഗശാശ്വതമായി ഫലപ്രദമായ പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇരിക്കുന്നതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ പോസുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, പ്രായമോ ശാരീരിക പരിമിതികളോ പരിഗണിക്കാതെ യോഗയുടെ നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ മാർഗം നൽകുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഏപ്രിൽ-24-2024
