ഭരദ്വാജയുടെ ട്വിസ്റ്റ്
** വിവരണം: **
ഈ യോഗ നിലയിൽ, ശരീരം ഒരു വശത്തേക്ക് കറങ്ങുന്നു, ഒരു ഭുജം എതിർ കാലിലും മറ്റ് കൈയും സ്ഥിരതയ്ക്കായി തറയിൽ വയ്ക്കുന്നു. തലയുടെ ഭ്രമണം പിന്തുടരുന്നു, നോട്ടം വളച്ചൊടിച്ച ഭാഗത്തേക്ക് നയിച്ചു.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
നട്ടെല്ല് വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അവയവ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുറകിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.
ശരീര ഭാവവും ബാലൻസും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
---
ബോട്ട് പോസ്
** വിവരണം: **
ബോട്ട് പോസ്സിൽ, ശരീരം പിന്നോട്ട് ചായുന്നു, ഇടുപ്പ് നിലത്തുനിന്ന് ഉയർത്തുന്നു, കാലുകളും മുണ്ട് ഒന്നിച്ച് ഒരു v ആകൃതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ആയുധങ്ങൾക്ക് പാരളം കാലുകൾക്ക് മുന്നോട്ട് വ്യാപിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾക്ക് കാൽമുട്ടുകൾ പിടിക്കാൻ കഴിയും.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് റെക്ടസ് അടിവസ്ത്രീ.
ബാലൻസും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വയറിലെ അവയവങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നോർത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പിന്നിലും അരയിലും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നു.
---
വില്ലു പോസ്
** വിവരണം: **
വില്ലിൽ പോസ്സിൽ, ശരീരം നിലത്ത് പരന്നുകിടക്കുന്നു, കാലുകൾ വളയുന്നു, പാദങ്ങളോ കണങ്കാലുകളോ മനസിലാക്കുന്നു. തല, നെഞ്ച്, കാലുകൾ എന്നിവ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി ഒരു വില്ലു രൂപം കൊണ്ട്.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
നെഞ്ച്, തോളുകൾ, മുൻവശം എന്നിവ തുറക്കുന്നു.
പുറകിലെയും അരയുടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ദഹന അവയവങ്ങളെയും മെറ്റബോളിസത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
വഴക്കവും ശരീര ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
---
ബ്രിഡ്ജ് പോസ്
** വിവരണം: **
ബ്രിഡ്ജിൽ, ശരീരം നിലത്ത് പരന്നുകിടക്കുന്നു, കാലുകൾ വളയുന്നു, ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് മിതമായ അകലത്തിൽ കാൽ തറയിൽ വയ്ക്കുന്നു. കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, ഈന്തപ്പനകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. പിന്നെ, ഗ്ലൂട്ടുകളും തുടയും കർശനമാക്കുന്നതിലൂടെ, ഇടുപ്പിന് നിലത്തുനിന്ന് ഒരു പാലം രൂപപ്പെടുന്നു.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികളെയും, തുടകളെയും തുടകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ശ്വാസകോശ സംസ്ഥാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നെഞ്ച് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ എൻഡോക്രൈൻ സംവിധാനത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന തൈറോയ്ഡിനെയും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
നടുവേദനയും കാഠിന്യവും വീണ്ടെടുക്കുന്നു.
ഒട്ടക പോസ്
** വിവരണം: **
ഒട്ടക പോസിൽ, ഒരു മുട്ടുകുത്തിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ ഇടുപ്പിന് സമാന്തരമായി, ഇടുപ്പിന് മുലയൂട്ടുകളോ കൈകളോ അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. പിന്നെ, ശരീരത്തെ പിന്നോട്ട് ചായുക, കൈകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുക, നെഞ്ച് ഉയർത്തി പിന്നോട്ട് നോക്കുക.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
മുൻ ശരീരം, നെഞ്ച്, തോളുകൾ തുറക്കുന്നു.
നട്ടെല്ല്, ബാക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
വഴക്കവും ശരീര ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുന്ന അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ് -02-2024
