താഴേക്കുള്ള നായ പോസ്

വിവരണം:

താഴേക്കുള്ള അഭിമുഖമായി നായയുടെ കൈകളും കാലും നിലത്ത് സ്ഥാപിച്ച്, ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു, ശരീരവുമായി വിപരീത v ആകൃതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ആയുധങ്ങളും കാലുകളും നേരെയാണ്, തല വിശ്രമിക്കുന്നു, നോട്ടം കാലിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

മുദ്രയും പിന്നിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്ന നട്ടെല്ല് നീളുന്നു.

ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ, കാലുകൾ, കോർ പേശികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

രക്തചം പ്രവാഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈഗിൾ പോസ്

വിവരണം:

കഴുകൻ പോസിൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ കുനിഞ്ഞ് മറ്റൊന്നിലൂടെ ഒരു കാൽ മുറിച്ചുകടക്കുന്നു. കൈമുട്ടുകൾ വളഞ്ഞതും കൈപ്പന്നുകളുപയോഗിച്ച് ആയുധങ്ങൾ കടന്നുവരുന്നു. ശരീരം മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞു, ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

ബാലൻസും ബോഡി ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

തുടകളിൽ പേശികളെയും കണ്ണുകളെയും തോളിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

കോർ പേശി ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആന്തരിക ശാന്തത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്നു.

വലിയ തോക്ക് എബിയിലേക്ക് നീട്ടാൻ നീട്ടുന്നു

വിവരണം:

വലിയ കാൽവിരലിൽ, നിൽക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഭുജം മുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു, മറ്റ് കൈകൾ കാൽവിരലുകൾ ഗ്രഹിക്കാൻ മുന്നോട്ട് എത്തുന്നു. ശരീരം മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞു, ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നു, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ലെഗ്, ഗ്രോസ് പേശികൾ എന്നിവ ഉറപ്പിക്കുന്നു.

ശരീര ബാലൻസും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഫോക്കസും ആന്തരിക ശാന്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.