താഴേക്കുള്ള നായ പോസ്

വിവരണം:

താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായയുടെ പോസിൽ, രണ്ട് കൈകളും കാലുകളും നിലത്ത് വയ്ക്കുകയും, ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും, ശരീരം വിപരീതമായ ഒരു V ആകൃതി സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈകളും കാലുകളും നിവർന്നുനിൽക്കുന്നു, തല വിശ്രമിച്ചിരിക്കുന്നു, നോട്ടം പാദങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പ്രയോജനങ്ങൾ:

നട്ടെല്ലിന് നീളം കൂട്ടുന്നു, പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.

കൈകൾ, തോളുകൾ, കാലുകൾ, കോർ പേശികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

കഴുകൻ പോസ്

വിവരണം:

ഈഗിൾ പോസിൽ, ഒരു കാൽ മറ്റേ കാൽ മടക്കിവെച്ച് മടക്കി വയ്ക്കുന്നു. കൈമുട്ടുകൾ മടക്കി കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖമായി വച്ചിരിക്കുന്ന രീതിയിലാണ് കൈകൾ മടക്കി വയ്ക്കുന്നത്. ശരീരം മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു.

പ്രയോജനങ്ങൾ:

ശരീര സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

തുടകൾ, പിത്താശയങ്ങൾ, തോളുകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

കോർ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്നു, ആന്തരിക ശാന്തത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പെരുവിരലിന്റെ പോസ് എബിയിലേക്ക് കൈ നീട്ടി

വിവരണം:

ബിഗ് ടോ പോസ് എബിയിൽ, നിൽക്കുമ്പോൾ, ഒരു കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുകയും, മറ്റേ കൈ കാൽവിരലുകളിൽ പിടിക്കാൻ മുന്നോട്ട് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു.

പ്രയോജനങ്ങൾ:

നട്ടെല്ലിന് നീളം കൂട്ടുന്നു, ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കാലുകളുടെയും ഗ്ലൂട്ട് പേശികളുടെയും ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും ആന്തരിക ശാന്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.