**വിവരണം:**
നീട്ടിയ സൈഡ് ആംഗിൾ പോസിൽ, ഒരു കാൽ ഒരു വശത്തേക്ക് ചവിട്ടി, കാൽമുട്ട് വളച്ച്, ശരീരം ചരിഞ്ഞ്, ഒരു കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി, മറ്റേ ഭുജം മുൻകാലിൻ്റെ ഉൾവശത്ത് കൂടി മുന്നോട്ട് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
**ആനുകൂല്യങ്ങൾ:**
1. ഞരമ്പിൻ്റെയും അകത്തെ തുടകളുടെയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അരക്കെട്ടും വശവും നീട്ടുക.
2. തുടകൾ, നിതംബം, കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
3. ശ്വസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നെഞ്ചും തോളും വികസിപ്പിക്കുക.
4. ബാലൻസ്, ശരീര സ്ഥിരത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
ത്രികോണ പോസ്
**വിവരണം:**
ത്രികോണമിതിയിൽ, ഒരു കാൽ ഒരു വശത്തേക്ക് ചവിട്ടി, കാൽമുട്ട് നിവർന്നുനിൽക്കുന്നു, ശരീരം ചായുന്നു, ഒരു ഭുജം മുൻകാലിൻ്റെ പുറത്ത് താഴേക്ക് നീട്ടുന്നു, മറ്റേ കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
**ആനുകൂല്യങ്ങൾ:**
1. ശരീരത്തിൻ്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വശത്തെ അരക്കെട്ടും ഞരമ്പും വികസിപ്പിക്കുക.
2. തുടകൾ, നിതംബം, കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
3. ശ്വസനവും ശ്വാസകോശ ശേഷിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നെഞ്ചും തോളും വികസിപ്പിക്കുക.
4. ശരീര ഭാവവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഫിഷ് പോസ്
**വിവരണം:**
മീൻ പോസിൽ, ശരീരം നിലത്തു പരന്നു കിടക്കുന്നു, കൈകൾ ശരീരത്തിനടിയിൽ വയ്ക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. നെഞ്ച് സാവധാനം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ഇത് പുറകോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും തല പിന്നിലേക്ക് നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
**ആനുകൂല്യങ്ങൾ:**
1. നെഞ്ച് വികസിപ്പിക്കുക, ഹൃദയഭാഗം തുറക്കുക.
2. കഴുത്തിലും തോളിലും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ കഴുത്ത് നീട്ടുക.
3. തൈറോയ്ഡ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ സന്തുലിതമാക്കുക.
4. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക, മാനസിക സമാധാനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
കൈത്തണ്ട ബാലൻസ്
**വിവരണം:**
കൈത്തണ്ടയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ, നിലത്ത് പരന്നിരിക്കുക, കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച്, കൈകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക, ശരീരം നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തുക, ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
**ആനുകൂല്യങ്ങൾ:**
1. കൈകൾ, തോളുകൾ, കോർ പേശികൾ എന്നിവയുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
2. ബാലൻസ്, ബോഡി കോർഡിനേഷൻ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
3. ഏകാഗ്രതയും ആന്തരിക സമാധാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
4. രക്തചംക്രമണ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
കൈത്തണ്ട പ്ലാങ്ക്
**വിവരണം:**
കൈത്തണ്ടയിലെ പലകകളിൽ, ശരീരം നിലത്തു കിടക്കുന്നു, കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച്, കൈകൾ നിലത്ത്, ശരീരം ഒരു നേർരേഖയിൽ തുടരുന്നു. മുൻകൈകളും കാൽവിരലുകളും ഭാരം താങ്ങുന്നു.
**ആനുകൂല്യങ്ങൾ:**
1. കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ്.
2. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥിരതയും ബാലൻസ് കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
3. കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവയുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4. ഭാവവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
നാലുകാലുകളുള്ള സ്റ്റാഫ് പോസ്
**വിവരണം:**
നാല് കാലുകളുള്ള പോസിൽ, ശരീരം നിലത്ത് പരന്ന് കിടക്കുന്നു, കൈകൾ ശരീരത്തിന് താങ്ങാൻ നീട്ടി, കാൽവിരലുകൾ ശക്തിയോടെ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടി, ശരീരം മുഴുവൻ നിലത്ത്, നിലത്തിന് സമാന്തരമായി നിലത്ത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
**ആനുകൂല്യങ്ങൾ:**
1. കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം, കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
2. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥിരതയും ബാലൻസ് കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
3. അരക്കെട്ടിൻ്റെയും നിതംബത്തിൻ്റെയും ബലം വർധിപ്പിക്കുക.
4. ശരീര ഭാവവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
ഗേറ്റ് പോസ്
**വിവരണം:**
വാതിൽ ശൈലിയിൽ, ഒരു കാൽ ഒരു വശത്തേക്ക് നീട്ടി, മറ്റേ കാൽ വളച്ച്, ശരീരം വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, ഒരു കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി, മറ്റേ കൈ ശരീരത്തിൻ്റെ വശത്തേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
**ആനുകൂല്യങ്ങൾ:**
1. ലെഗ്, നിതംബം, ലാറ്ററൽ വയറിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
2. ശ്വസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നട്ടെല്ലും നെഞ്ചും വികസിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-17-2024
