**വിവരണം:**
എക്സ്റ്റെൻഡഡ് സൈഡ് ആംഗിൾ പോസിൽ, ഒരു കാൽ ഒരു വശത്തേക്ക് ചവിട്ടി, കാൽമുട്ട് വളച്ച്, ശരീരം ചരിഞ്ഞ്, ഒരു കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി, മറ്റേ കൈ മുൻ കാലിന്റെ ഉൾവശത്തുകൂടി മുന്നോട്ട് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
**പ്രയോജനങ്ങൾ:**
1. അരക്കെട്ടും വശവും നീട്ടുക, അതുവഴി ഞരമ്പിന്റെയും തുടയുടെയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
2. തുടകൾ, നിതംബം, കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
3. ശ്വസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി നെഞ്ചും തോളുകളും വികസിപ്പിക്കുക.
4. സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരീര സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
ത്രികോണ പോസ്
**വിവരണം:**
ത്രികോണമിതിയിൽ, ഒരു കാൽ ഒരു വശത്തേക്ക് പുറത്തേക്ക് ചവിട്ടി, കാൽമുട്ട് നേരെയാക്കി, ശരീരം ചരിഞ്ഞ്, ഒരു കൈ മുൻകാലിന്റെ പുറത്തേക്ക് താഴേക്ക് നീട്ടി, മറ്റേ കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
**പ്രയോജനങ്ങൾ:**
1. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വശങ്ങളിലെ അരക്കെട്ടും ഞരമ്പും വികസിപ്പിക്കുക.
2. തുടകൾ, നിതംബം, കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
3. ശ്വസനവും ശ്വാസകോശ ശേഷിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നെഞ്ചും തോളുകളും വികസിപ്പിക്കുക.
4. ശരീര ഭാവവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഫിഷ് പോസ്
**വിവരണം:**
മത്സ്യത്തിന്റെ പോസിൽ, ശരീരം നിലത്ത് നിരപ്പായി കിടക്കുന്നു, കൈകൾ ശരീരത്തിനടിയിൽ വച്ചിരിക്കുന്നു, കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി കിടക്കുന്നു. നെഞ്ച് പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ പുറം പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുകയും തല പിന്നിലേക്ക് നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
**പ്രയോജനങ്ങൾ:**
1. നെഞ്ച് വികസിപ്പിച്ച് ഹൃദയഭാഗം തുറക്കുക.
2. കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ കഴുത്ത് നീട്ടുക.
3. തൈറോയ്ഡ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ സന്തുലിതമാക്കുക.
4. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക, മാനസിക സമാധാനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
കൈത്തണ്ട ബാലൻസ്
**വിവരണം:**
കൈത്തണ്ട സന്തുലനത്തിൽ, നിലത്ത് നിവർത്തി കിടക്കുക, കൈമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, കൈകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക, ശരീരം നിലത്തുനിന്ന് ഉയർത്തുക, സന്തുലനം നിലനിർത്തുക.
**പ്രയോജനങ്ങൾ:**
1. കൈകൾ, തോളുകൾ, കോർ പേശികൾ എന്നിവയുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
2. സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരീര ഏകോപന കഴിവുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
3. ഏകാഗ്രതയും ആന്തരിക സമാധാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
4. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
കൈത്തണ്ട പ്ലാങ്ക്
**വിവരണം:**
കൈത്തണ്ട പ്ലാങ്കുകളിൽ, ശരീരം നിലത്ത് നിരപ്പായി കിടക്കുന്നു, കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച്, കൈകൾ നിലത്ത് അമർത്തി, ശരീരം നേർരേഖയിൽ തുടരുന്നു. കൈത്തണ്ടകളും കാൽവിരലുകളും ഭാരം താങ്ങുന്നു.
**പ്രയോജനങ്ങൾ:**
1. കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ, പ്രത്യേകിച്ച് റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
2. ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
3. കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവയുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4. ഭാവവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
നാല് കൈകാലുകളുള്ള സ്റ്റാഫ് പോസ്
**വിവരണം:**
നാല് കാലുകളുള്ള ഈ പോസിൽ, ശരീരം നിലത്ത് പരന്നുകിടക്കുന്നു, ശരീരത്തെ താങ്ങിനിർത്താൻ കൈകൾ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു, കാൽവിരലുകൾ ശക്തിയോടെ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു, ശരീരം മുഴുവൻ നിലത്തിന് സമാന്തരമായി നിലത്ത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
**പ്രയോജനങ്ങൾ:**
1. കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം, കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
2. ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
3. അരക്കെട്ടിന്റെയും നിതംബത്തിന്റെയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4. ശരീര ഭാവവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
ഗേറ്റ് പോസ്
**വിവരണം:**
ഡോർ സ്റ്റൈലിൽ, ഒരു കാൽ ഒരു വശത്തേക്ക് നീട്ടി, മറ്റേ കാൽ വളച്ച്, ശരീരം വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, ഒരു കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി, മറ്റേ കൈ ശരീരത്തിന്റെ വശത്തേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കും.
**പ്രയോജനങ്ങൾ:**
1. കാൽ, നിതംബം, ലാറ്ററൽ വയറിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
2. ശ്വസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നട്ടെല്ലും നെഞ്ചും വികസിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-17-2024
