###താഴ്ന്ന താമസം
** വിവരണം: **
താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്ത്, ഒരു കാൽ മുന്നോട്ട്, കാൽമുട്ട് വളവുകൾ, മറ്റേ കാൽ പിന്നിലേക്ക് നീളുന്നു, കാൽവിരലുകളുടെ ഭൂമി നിലത്തു. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം മുന്നോട്ട് പോയി നിങ്ങളുടെ മുൻ കാലുകളുടെ ഇരുവശത്തും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ അവ ഉയർത്തുക.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
1. ഹിപ് കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കാൻ മുൻ തുടയുംലിയോപ്സോസ് പേശികളും വലിച്ചുനീട്ടുക.
2. സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലെഗ്, ഇടുപ്പ് എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
3. ശ്വസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നെഞ്ചും ശ്വാസകോശവും വികസിപ്പിക്കുക.
4. ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
### പ്രാഗ് പോസ്
** വിവരണം: **
പ്രാവ് പോസ്സിൽ, ഒരു കാൽമുട്ട് കുനിഞ്ഞ ലെഗ് ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നു, കാൽവിരലുകൾ പുറത്തേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു കാൽ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക, കാൽവിരലുകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക, ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുക.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
1. ഇലിയോപ്സോസ് പേശികളെയും നിതംബത്തെയും സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക സയാറ്റിക്ക ഒഴിവാക്കാൻ.
2. ഹിപ് ജോയിന്റ് വഴക്കവും ചലന ശ്രേണിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
3. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക, വിശ്രമവും ആന്തരിക സമാധാനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
4. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
###പ്ലാങ്ക് പോസ്
** വിവരണം: **
പ്ലാങ്ക് ശൈലിയിൽ, ശരീരം ഒരു നേർരേഖ പരിപാലിക്കുന്നു, ആയുധങ്ങളും കാൽവിരലുകളും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തിനെതിരെ കർശനമായി അമർത്തി, കോർ പേശികൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നു, ശരീരം വളയുകയോ വയ്ക്കുകയോ ഇല്ല.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
1. പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് മച്ച്സസ് അടിവയറ്റിലും തിരശ്ചീന വയറുവേദനയിലുമാണ്.
2. ശരീര സ്ഥിരതയും ബാലൻസ് കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
3. ആയുധങ്ങളുടെയും തോളുകളും പുറകിലും ഉണ്ടാക്കുക.
4. അരയും ബാക്ക് പരിക്കേറ്റതും തടയാൻ ഭാവവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
### കലപ്പ പോസ്
** വിവരണം: **
കലഹ ശൈലിയിൽ ശരീരം പരന്നുകിടക്കുന്നു, കൈകൾ നിലത്ത് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, കൈകൾ താഴേക്ക് നേരിടുന്നു. പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ കാൽവിരൽ ഭൂമി വരെ തലയിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കുക.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
1. പുറകിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് നീട്ടുക.
2. തൈറോയ്ഡ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ സജീവമാക്കുക, മെറ്റബോളിസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
3. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
4. തലവേദനയും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
### പോസ് കീജി മരിക്കിക്ക് സമർപ്പിച്ചു
** വിവരണം: **
ജ്ഞാനിയായ മേരിക്ക് ഒരു പോസ്, ഒരു കാൽ കുനിഞ്ഞു, ബാധരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തെ മുന്നിലോ കണങ്കാലുകളോ പിടിക്കുന്നു.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
1. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തുടകൾ, ഞരമ്പ്, നട്ടെല്ല് എന്നിവ നീട്ടുക.
2. കോർ മസിക്കൽ ഗ്രൂപ്പിനെയും ബാക്ക് പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
3. ദഹന അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹന പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
4. ശരീര ബാലൻസും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
###മുനി സഞ്ചാരയ്ക്കായി പോസ് സമർപ്പിക്കുന്നു
** വിവരണം: **
ബുദ്ധിമാനായ മേരി സി പോസ്സിന് സല്യൂട്ട്, ഒരു കാൽ ശരീരത്തിനു മുന്നിൽ വളയുന്നു, കാൽവിരലുകൾ പിന്നിൽ അമർത്തി, മുകളിലെ ശരീരം മുൻവശത്തെ കളിക്കുന്നു, കൂടാതെ രണ്ട് കൈകളും മുൻവശത്തെ കളിക്കുന്നു .
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
1. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തുടകളും നിതംബവും നട്ടെല്ലും.
2. കോർ മസിക്കൽ ഗ്രൂപ്പിനെയും ബാക്ക് പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
3. ദഹന അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹന പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
4. ശരീര ബാലൻസും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
### നട്ട് എഴുതിയ ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ്
** വിവരണം: **
സുപൈൻ ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ്, നിലത്ത് പരന്നുകിടക്കുക, മുട്ടുകുത്തി കുനിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് യോജിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും കൈകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതുക്കെ വിശ്രമിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ സ്വാഭാവികമായി പുറത്തേക്ക് തുറക്കട്ടെ.
** ആനുകൂല്യങ്ങൾ: **
1. ഇടുപ്പിലും കാലുകളിലും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക, ഒപ്പം സയാറ്റിക്ക ഒഴിവാക്കുക.
2. ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുക, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക.
3. വയറിലെ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹന പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
4. ശാരീരിക വഴക്കവും ആശ്വാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-18-2024
