###റിഗ്ലൈൻ ചെയ്ത ബിഗ് ടോക്ക് പോസ്
** വിവരിക്കുക: **
മുവഹനത്തിൽ, നിലത്ത് പരന്നുകിടക്കുക, ഒരു കാൽ മുകളിലേക്ക് നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ വലിയ കാൽവിരൽ നേടുക, ശരീരം വിശ്രമിക്കുക.
** നേട്ടം: **
1. ലെപ്പിലും പിന്നിലും പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
2. താഴ്ന്ന പുറകിലും ഇടുപ്പ് പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുന്നു, ലംബർ മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നു.
3. രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ലെഗ് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു.
4. ശരീര ബാലൻസും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
### ചാരിയിരിക്കുന്ന ഹീറോ പോസ് / സാഡിൽ പോസ്
** വിവരിക്കുക: **
ചാരിയിരിക്കുന്ന ഹീറോ / സാഡിൽ പോസ്, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ ഇരുവശത്തും രണ്ട് കാലും സ്ഥാപിച്ച് നിലത്ത് ഇരിക്കുക. നിങ്ങൾ നിലത്തു കിടക്കുന്നതുവരെ പതുക്കെ ശരീരം പതുക്കെ ചായുക.
** വിവരിക്കുക: **
തല മുതൽ കാൽമുട്ട് വരെ ഒരു പോസ്സിൽ, ഒരു കാൽ നേരെയും മറ്റൊന്ന് കുനിയും, നിങ്ങളുടെ കാൽ തുടയ്ക്കപ്പെടുന്നതിന് അടുത്ത് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നിങ്ങളുടെ നേരായ കാലുകളുടെ ദിശയിലേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളോ പശുക്കിടാക്കളോ മുറുകെ പിടിക്കുക.
** നേട്ടം: **
1. വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാലുകൾ, നട്ടെല്ല്, സൈഡ് അരക്കെട്ട്.
2. ശരീര ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നട്ടെല്ലിന്റെ അടിവയറ്റിലും വശങ്ങളിലുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
3. വയറിലെ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹന പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
4. ബാക്ക്, അരക്കെട്ട് പിരിമുറുക്കം, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.
** വിവരിക്കുക: **
വാരിയർ വിരുദ്ധ പോസ്യിൽ, ഒരു കാൽ മുന്നോട്ട്, കാൽമുട്ടിന് കുനിഞ്ഞ്, മറ്റേ കാൽ നേരെ, ആയുധങ്ങൾ നേരെയാക്കി, ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശരീരം ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
** നേട്ടം: **
1. ശ്വസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വശങ്ങൾ, നെഞ്ച്, തോളുകൾ വികസിപ്പിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, കാമ്പ് എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
3. ബാലൻസും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
4. അലംബർ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ലംബർ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കി.
വാരിയർ 1 പോസ്
** വിവരിക്കുക: **
യോദ്ധാവ് 1 പോസ്, നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ഒരു കാൽ പുറത്തേക്ക് നിൽക്കുക, കാൽമുട്ടിന് കുനിഞ്ഞ്, മറ്റ് കാലിനെ നേരെ, ആയുധങ്ങൾ നേരെ, കൈകൾ നേരെയാക്കുന്നു, ശരീരം നേരെ.
** നേട്ടം: **
1. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ഇടുപ്പും കാമ്പും ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
2. ശരീര ബാലൻസും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
3. സുഷുമ്നാ ശലം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ലംബറിനും ബാക്ക് പരിക്കുകളും തടയുക.
4. ആത്മവിശ്വാസവും ആന്തരിക സമാധാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
### കറങ്ങുന്ന ത്രികോണ പോസ്
** വിവരിക്കുക: **
കറങ്ങുന്ന ത്രികോണം പോസ്, ഒരു കാൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു, മറ്റ് ലെഗ് നേരെ തിരിച്ചെത്തി, ശരീരം നേരെയാക്കി, കാലിന്റെ അഗ്രം വരെ പതുക്കെ തിരിക്കുക ആകാശത്തേക്ക് ആയുധം.
** നേട്ടം: **
1. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തുടകൾ, ഇലിയോപ്സോസ് പേശികളും സൈഡ് അരയും.
2. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, കാമ്പ് എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
3. സുഷുമ്നാ ശലം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
4. ദഹന അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹന പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
### ഇരിക്കുന്ന ഫോർവേഡ് ബെൻഡ്
** നേട്ടം: **
ഇരിക്കുന്ന ഫോർവേഡ് വളവിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നേരെ നിലത്ത് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലോ പശുക്കിടാക്കളെയോ സ്പർശിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ് 31-2024
