ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 300 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾക്ക് 2024 ഡാറ്റ പ്രകാരംയോഗ. ചൈനയിൽ 12.5 ദശലക്ഷം ആളുകൾ യോഗയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, സ്ത്രീകൾ ഏകദേശം 94.9 ശതമാനമാണ്. അപ്പോൾ, യോഗ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? അത് ശരിക്കും മാന്ത്രികമാണോ? ഞങ്ങൾ യോഗയുടെ ലോകത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും സത്യം വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ ശാസ്ത്രജ്ഞനെ അനുവദിക്കുക!

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു
ശ്വസന നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും ധ്യാനത്തിലൂടെയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ യോഗ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. സൈക്യാട്രിയിലെ അതിർത്തികളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2018 പഠനം പ്രകടിപ്പിച്ചതായി കാണിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിച്ചു. എട്ട് ആഴ്ച യോഗ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉത്കണ്ഠ സ്കോറുകൾ ശരാശരി 31% കുറഞ്ഞു.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഒരു 2017 അവലോകനം ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി റിവ്യൂലിലെ അവലോകനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, യോഗയെ പരിശീലിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി ലഘൂകരിക്കാനാകും. പരമ്പരാഗത ചികിത്സതകളേക്കാൾ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചതും മികച്ചതുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ യോഗയിൽ പങ്കെടുത്ത രോഗികൾ കാണിച്ചു.

വ്യക്തിപരമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
യോഗ പരിശീലനം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വ്യക്തിഗത ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 2015 പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2015 പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതായി കണ്ടെത്തി, യോഗ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ജീവിത സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും അനുഭവിച്ചു. 12 ആഴ്ച യോഗ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ സന്തോഷം ശരാശരി 25% വർദ്ധിച്ചു.

യോഗ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ശരീര ആകൃതിയുടെ ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾ
8 ആഴ്ച യോഗ പരിശീലനത്തിനുശേഷം പ്രതിരോധ സ്ഥാപനത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്കും വഴക്കത്തിൽ 31% വർധനയും 188% പുരോഗതിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീര ശില്പങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള യോഗയുടെയും കെറ്റോൾ സൂചികയും (ഒരു അളവ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള) സ്ത്രീ കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളെ (ഒരു അളവിലുള്ള ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്) ഗണ്യമായ കുറവ് അനുഭവിച്ചു.

ഹൃദയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജിയിൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2014 പഠനം രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. 12 ആഴ്ചത്തെ തുടർച്ചയായ യോഗ പരിശീലനത്തിനുശേഷം, പങ്കാളികൾ വൈജ്ഞാനിക രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും 4.0 എംഎംഎച്ച്ജിയിലും ശരാശരി കുറവുണ്ടായി.

വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ നടത്തിയതായി 2016 പഠനമനുസരിച്ച് പങ്കെടുക്കുന്നവർ 8 ആഴ്ച യോഗ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. താഴത്തെ പുറകിലെയും കാലുകളുടെയും വഴക്കം പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു
ഒരു 2013 പഠനം ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ റിസർച്ച്, മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ദീർഘകാല യോഗ പരിശീലനത്തിന് വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദന പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. 12 ആഴ്ച യോഗ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വേദന സ്കോറുകൾ ശരാശരി 40% കുറഞ്ഞു.