അകത്തേക്ക് നീട്ടുന്നുയോഗനിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഫിറ്റ്‌നസ് തത്പരനാണോ അതോ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്ന ഓഫീസ് ജീവനക്കാരനാണോ എന്നത് നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യവും ശാസ്ത്രീയവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് നേടുന്നത് യോഗ തുടക്കക്കാർക്ക് വെല്ലുവിളിയാണ്. അതിനാൽ, ഓരോ പോസിനും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സ്ട്രെച്ച് ഏരിയകൾ വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്ന 18 ഹൈ-ഡെഫനിഷൻ അനാട്ടമിക് യോഗ ചിത്രീകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

കുറിപ്പ്:പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക! നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും സൌമ്യമായും വലിച്ചുനീട്ടുന്നിടത്തോളം, വേദന ഉണ്ടാകരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായി നീട്ടാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് ഓരോ യോഗാസനവും 10 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.