വലിച്ചുനീട്ടുന്നുയോഗനിർണായകമാണ്, നിങ്ങൾ പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓഫീസ് വർക്കർ ഇരിക്കുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രേക്ഷകയായാലും. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യവും ശാസ്ത്രീയവുമായ വലിച്ചുനീട്ടൽ യോഗ തുടക്കക്കാർക്ക് വെല്ലുവിളിയാകും. അതിനാൽ, ഓരോ പോസിക്കും ടാർഗെറ്റുചെയ്ത സ്ട്രെച്ച് ഏരിയകൾ വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്ന 18 ഹൈ-ഡെഫനിഷൻ അനാട്ടോമിക്കൽ യോഗ ചിത്രീകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

കുറിപ്പ്:പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക! നിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സ gentle മ്യവുമായ നീട്ടാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം വേദനയുണ്ടാകില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വലിച്ചുനീടാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് ഓരോ യോഗ പോസും 10 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ തടയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മതിൽ സഹായത്തോടെ ഡ own ൺവേർഡ് ഡോഗ് പോസ്