ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്നുയോഗനിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമിയോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന ഒരു ഓഫീസ് ജീവനക്കാരനോ ആകട്ടെ, ഇത് നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യോഗ ആരംഭിക്കുന്നവർക്ക് കൃത്യവും ശാസ്ത്രീയവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് നേടുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. അതിനാൽ, ഓരോ പോസിനും ലക്ഷ്യമിടുന്ന സ്ട്രെച്ച് ഏരിയകൾ വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്ന 18 ഹൈ-ഡെഫനിഷൻ അനാട്ടമിക്കൽ യോഗ ചിത്രീകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുറിപ്പ്:പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക! നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും സൗമ്യമായും സ്ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, വേദന ഉണ്ടാകരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വലിച്ചുനീട്ടാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് ഓരോ യോഗാസനവും 10 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചുമരിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നായയുടെ പോസ്