യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ചെയർ യോഗ, എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും കഴിവുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയായാലും അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് മാറാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളായാലും, ചെയർ യോഗ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ശക്തി, വഴക്കം, മാനസിക വ്യക്തത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സൗമ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം ചെയർ യോഗ പരിശീലനം നൽകുന്നു. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴോ പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ചെയ്യാവുന്ന പരമ്പരാഗത യോഗയുടെ പരിഷ്‌ക്കരിച്ച രൂപമാണിത്. പ്രായം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ ചലനശേഷി എന്നിവ കാരണം പരമ്പരാഗത യോഗാസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നവർക്ക് ഇത് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന മൗണ്ടൻ പോസ് ഒരു അടിസ്ഥാന പോസാണ്യോഗഅത് ശക്തിയും സ്ഥിരതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന് കാലുകൾ തറയിൽ കയറ്റി കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പോസ് ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ കോർ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ച് എന്നത് സഹായകരമായ മറ്റൊരു പോസാണ്, അതിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ഉയർത്തുകയും അവയെ വശത്തേക്ക് ചായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ വശത്തേക്ക് മൃദുവായി നീട്ടുന്നു. ഇത് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും നട്ടെല്ലിൻ്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഇരിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് വളയുകയും വളയുകയും ചെയ്യുന്ന മൃദുലമായ ചലനമാണ് സിറ്റിംഗ് ക്യാറ്റ്/കൗ പോസ്. ഈ ചലനം നട്ടെല്ലിൻ്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിൻ്റെ ചലനശേഷിയും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഇരിക്കുന്ന ട്വിസ്റ്റാണ് സിറ്റഡ് ട്വിസ്റ്റ്. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും തോളിലെയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്ന ഈഗിൾ പോസ്, തോളുകളും മുകൾഭാഗവും തുറക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മികച്ച ഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇരുന്ന ഹിപ് ഓപ്പണറാണ് ഇരിക്കുന്ന പ്രാവിൻ്റെ പോസ്, ഇത് ഇടുപ്പിലെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും മുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്. ഇരിക്കുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെച്ച്, കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗം നീട്ടാനും ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഇരിപ്പിടമാണ്. താഴത്തെ പുറകിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. സിറ്റഡ് ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് എന്നത് ഒരു സീറ്റഡ് ഫോർവേഡ് ബെൻഡാണ്, അത് പിൻഭാഗം മുഴുവനും മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, ശക്തി, ബാലൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ചെയർ യോഗയ്ക്ക് ഉണ്ട്. വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ഇത് അവസരമൊരുക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും കഴിവുകൾക്കും അനുസരിച്ച് ഈ സമ്പ്രദായം പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് വിശാലമായ ആളുകൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തണോ അതോ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണോ, കസേരയോഗസൗമ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇരിക്കുന്നതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ പോസുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, പ്രായമോ ശാരീരിക പരിമിതികളോ പരിഗണിക്കാതെ, യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കസേര യോഗ സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ മാർഗം നൽകുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഏപ്രിൽ-24-2024
