താഴേക്കുള്ള ഡോഗ് പോസ്

വിവരണം:

താഴേയ്‌ക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായയുടെ പോസിൽ, രണ്ട് കൈകളും കാലുകളും നിലത്ത് വയ്ക്കുകയും ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും ശരീരത്തിനൊപ്പം ഒരു വിപരീത V ആകൃതി സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈകളും കാലുകളും നിവർന്നുനിൽക്കുന്നു, തല വിശ്രമിക്കുന്നു, നോട്ടം പാദങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പ്രയോജനങ്ങൾ:

നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നു, പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.

കൈകൾ, തോളുകൾ, കാലുകൾ, കോർ പേശികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കഴുകൻ പോസ്

വിവരണം:

ഈഗിൾ പോസിൽ, കാൽമുട്ട് വളച്ച്, ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിനു മുകളിലൂടെ കടന്നിരിക്കുന്നു. കൈകൾ കൈമുട്ട് വളച്ച് കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ശരീരം മുന്നോട്ട് ചായുന്നു, ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.

പ്രയോജനങ്ങൾ:

സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരീര ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

തുടകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, തോളുകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

കോർ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്നു, ആന്തരിക ശാന്തത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

AB

വിവരണം:

ബിഗ് ടോ പോസ് എബിയിൽ, നിൽക്കുമ്പോൾ, ഒരു കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു, മറ്റേ കൈ കാൽവിരലുകൾ ഗ്രഹിക്കാൻ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. ശരീരം മുന്നോട്ട് ചായുന്നു, ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.

പ്രയോജനങ്ങൾ:

നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നു, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കാലുകളുടെയും ഗ്ലൂട്ടിൻ്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധയും ആന്തരിക ശാന്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.